Pour beaucoup de gens, la tasse de café du matin a un effet intéressant : elle leur fait faire caca (non, ce n'est pas seulement vous). Le café n'a pas cet effet sur tout le monde, mais pour certains, il a un effet laxatif. C'est une question que de nombreux consommateurs de caféine se posent : pourquoi le café fait-il faire caca ?
Voici le point de vue scientifique : Il s'avère qu'il y a une raison physiologique pour laquelle le café fait faire caca à certaines personnes.
La composition chimique du café provoque la sécrétion de gastrine, une hormone qui stimule les muscles du côlon. Chez certaines personnes, cela fait bouger les muscles intestinaux, ce qui nécessite parfois une visite aux toilettes 2 à 3 minutes après avoir bu du café dans une tasse animaux trop mignonne.
Il y a d'autres raisons pour ce matin numéro deux. Certaines personnes sont sensibles aux autres produits qu'elles mettent dans leur tasse, comme les produits laitiers. D'autres peuvent réagir à l'acidité de leur café.
Décortiquons tout ce que vous devez savoir sur les raisons pour lesquelles le café vous fait faire caca.
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Est-ce que le café fait faire caca à tout le monde ?
Non, le café ne fait pas faire caca à tout le monde. Tout le monde ne réagit pas de la même manière et certaines personnes ne ressentent pas l'envie de faire caca après avoir bu du café. Néanmoins, il s'agit d'une réaction courante.
Faire caca après le café est-il normal ? Faire caca après le café est normal pour de nombreuses personnes. En fait, 29 % des personnes (et 63 % des femmes) ont envie de faire caca après avoir bu une tasse de café.
Comment le café affecte votre côlon ?
Si vous ressentez l'envie d'aller aux toilettes après avoir bu du café, vous vous êtes peut-être demandé pourquoi cela se produit. Beaucoup de gens pensent que l'activité du côlon après le café résulte d'un excès de caféine, selon la façon dont les grains sont torréfiés.
Étonnamment, des études ont montré que si la caféine peut potentiellement provoquer des contractions du côlon, elle n'est pas la seule coupable.
Si votre café stimule vos intestins, vous ne ressentez pas seulement les effets secondaires de la caféine. Le café peut vous faire faire caca, quelle que soit sa teneur en caféine. En fait, le café décaféiné a le même effet laxatif sur certaines personnes. Cela peut être dû au fait que le café stimule les niveaux de gastrine, alors que la caféine seule ne le fait pas.
Remarque : Bien que le café stimule le transit intestinal, il n'est pas recommandé comme laxatif pour soulager la constipation. Une trop grande quantité de caféine peut vous déshydrater et aggraver la constipation. Si vous êtes un peu constipé, buvez un peu d'eau.
Le café, qu'il soit caféiné ou décaféiné, contient des milliers de composés, mais aucun n'a été définitivement lié à l'envie de déféquer. Bien que certains aient suggéré que des molécules telles que les exorphines pourraient être à l'origine de ces effets, la science n'a encore rien confirmé.
Pourquoi le café donne-t-il envie de faire caca, mais pas les boissons énergisantes ? Le café, mais pas les boissons énergisantes, vous fait faire caca car ce n'est pas la caféine contenue dans ces boissons qui vous donne envie d'y aller. Les composés contenus dans le café stimulent le système digestif de plusieurs façons, ce qui vous donne l'envie de déféquer.
Le café est-il un diurétique ou un laxatif ? Le café peut être un diurétique et un laxatif pour certaines personnes. Le café ordinaire contient de la caféine, qui est un diurétique. Pour les personnes qui ont envie de faire caca après avoir bu du café, celui-ci agit également comme un laxatif léger.
Le café lui-même n'est peut-être pas la seule cause de votre passage matinal aux toilettes. Voici d'autres facteurs qui peuvent contribuer à votre envie d'aller aux toilettes :
- les fluctuations hormonales
- Le lait ou la crème
- Chaleur
- Acidité
- Certains problèmes de santé
- Édulcorants artificiels
Les conditions de santé et les hormones
De nombreuses études ont été menées sur les effets du café. Voici quelques éléments que les scientifiques ont pu dégager sur la façon dont la consommation de café affecte votre appareil gastro-intestinal.
Dans les minutes qui suivent la consommation, votre corps libère des hormones qui agissent dans tout le système digestif, y compris l'estomac et l'intestin grêle. Le café vous fait faire caca pendant la journée car il agit très rapidement sur votre système digestif.
Lorsque vous buvez une tasse de café, votre corps est stimulé pour libérer les hormones gastrine et cholécystokinine. La gastrine et la cholécystokinine déclenchent le réflexe gastrocolique, qui stimule votre corps à aller à la selle.
Ces hormones augmentent également la motilité (péristaltisme) du côlon et du rectum. Comme le café active votre intestin de la même manière, il vous donne aussi l'envie d'éliminer comme vous le feriez après avoir mangé un gros repas.
Certains problèmes de santé peuvent provoquer une évacuation plus fréquente des intestins, comme le syndrome du côlon irritable (SCI). Les patients peuvent penser qu'ils ont soudainement besoin d'aller à la selle parce qu'ils viennent de boire quelques tasses de café, alors qu'en réalité ils ressentent les symptômes du SCI.
Quels sont les effets du café sur vos intestins ? Le café augmente la motilité de vos intestins, ce qui peut vous donner envie de faire caca. Le café a un effet modéré sur l'intestin grêle, mais fait vraiment bouger le côlon et le rectum.
Lait ou crème ?
Si vous souffrez d'une intolérance au lactose, votre café au lait ou votre crème pourrait être à l'origine de vos visites supplémentaires aux toilettes. Lorsque vous êtes intolérant au lactose, votre organisme ne produit pas les enzymes nécessaires pour décomposer le lactose, un sucre présent dans le lait, qui vous rend malade lorsque vous le buvez.
Si vous consommez un produit laitier à forte teneur en lactose, cela peut provoquer de nombreux symptômes désagréables, notamment des gaz, des ballonnements, des flatulences, des douleurs abdominales et, oui, de la diarrhée. Il se peut donc que ce soit le lait ou la crème qui vous oblige à faire de fréquentes pauses toilettes, et non le café.
Si vous n'aimez pas trop le café noir, mais que vous souhaitez trouver des moyens plus sains de le boire, nous avons quelques idées.
Acidité
La plupart des cafés sont très acides, ce qui peut irriter votre estomac. Il stimule également la production d'acide gastrique (acide de l'estomac), bien que le café décaféiné et le cold brew aient un effet moindre.
Un excès d'acide gastrique peut entraîner des problèmes de santé digestive. Les aliments peuvent ne pas être décomposés et absorbés correctement, ce qui peut entraîner des diarrhées.
Chauffage
Le simple fait de boire une boisson chaude peut faire bouger votre système digestif. Des recherches ont montré que le simple fait de boire de l'eau chaude peut stimuler le mouvement dans les intestins. Boire du café chaud peut certainement vous aider à aller aux toilettes.
Mais la température n'explique pas tous les effets du café. Les personnes qui ont besoin d'aller à la selle après avoir bu du café ne ressentent pas toujours la même envie après avoir bu une autre boisson chaude, comme le thé.
Édulcorants artificiels
Certains édulcorants artificiels peuvent perturber votre système digestif et faire bouger les choses. Les édulcorants artificiels qui contiennent des alcools de sucre comme le xylitol, le mannitol, le sorbitol et l'érythritol (présent dans la stévia) peuvent provoquer des ballonnements, des flatulences et d'autres problèmes digestifs.
Si vous mettez des édulcorants artificiels contenant des alcools de sucre dans votre café, c'est votre édulcorant qui pourrait vous donner envie de faire caca, et non le café lui-même.
Comme vous pouvez le constater, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles le café vous donne envie d'aller aux toilettes, des composés du café au lait et à l'édulcorant que vous mettez dans ce café. (C'est pourquoi il peut même donner à certaines personnes une diarrhée explosive.) Tout n'est pas dans votre tête !
Est-il possible de faire caca après un café ?
Faire caca après un café peut être bon ou mauvais, en fonction de votre corps et des circonstances. Il y a des moments où une défécation après un café peut être positive, et d'autres où elle n'est pas bonne, voire dangereuse.
Faire caca après avoir bu du café est bon lorsque :
- Vous avez besoin d'aide pour maintenir la régularité : Boire du café peut vous aider à vous assurer que vous allez à la selle tous les jours.
- Vous avez besoin d'aller à la selle avant un événement important : Le café peut vous aider à vous assurer que vous allez à la selle avant de courir ce marathon, évitant ainsi tout arrêt au stand.
Heureusement, faire caca après un café peut souvent être une bonne chose. Cependant, dans certaines situations, une pause pipi provoquée par le café n'est pas idéale.
Le café qui vous fait faire caca n'est pas idéal lorsque :
- Vous souffrez de troubles digestifs graves, comme le syndrome du côlon irritable, qui affectent déjà votre transit intestinal.
- Vous vous attendez à ce que le café vous aide à faire caca, mais votre corps ne réagit pas bien au café.
Si vous commencez à dépendre du café pour faire vos besoins, cela peut être malsain. À ce stade, vous pourriez vouloir inclure plus de fibres et d'hydratation dans votre alimentation.
Quel type de café fait faire caca ?
Tout café qui provoque une plus grande motilité dans le côlon ou le rectum rendra la réaction au café plus forte. Plus précisément, le café chaud et très acide peut amplifier les effets. Comme nous l'avons vu plus haut, les boissons spéciales, le lait, la crème ou les additifs peuvent déclencher une envie d'aller aux toilettes.
Choisir le mauvais type de café peut être un peu un pari. L'envie peut se manifester plus soudainement, ou vous pouvez avoir moins de temps entre le moment où vous buvez et celui où vous avez envie d'aller aux toilettes.
Un café pour moins de problèmes de caca
Heureusement, vous pouvez choisir un café qui risque moins de vous donner une envie soudaine d'aller aux toilettes. Si votre café du matin vous donne envie d'aller aux toilettes, choisissez-le avec soin pour éviter tout désagrément. L'idéal étant de le boire dans une petite tasse originale.
Vous devez également vous assurer que votre café a une faible teneur en acide. L'acidité du café varie, mais certains cafés sont fabriqués de manière à réduire l'acidité. Le café à faible teneur en acide rend une tasse de café plus facile pour votre estomac (et vos toilettes).
L'infusion froide est une option peu acide que beaucoup apprécient pour son goût doux. Même le café ordinaire servi à une température plus fraîche peut causer moins de problèmes de caca qu'une tasse brûlante.
